ピラティスの効果
30回で体が変わる
ピラティスは「10回で気分がリフレッシュし、20回で見た目が変わり、30回で体が変わる」と称されるほど、心身に効果的に働きかけることが可能です。
筋肉を自分でコントロールしながらソフトに鍛えていくので、年齢や運動経験を問わず、気軽に始められます。
運動が苦手な方も痛みがある方も、体に負担をかけずに、無理なく体の改善や健康的な体づくりが目指せます。
心身の不調の改善をはじめ、心のリラックス効果、美しいプロポーションづくりにもおすすめです。
逗子や湘南エリアで、美しいプロポーションを作りたい、健康的な体を保ちたいという方はお気軽にお立ち寄りください。
ピラティスの３つの効果
１）身体のゆがみを治し、姿勢を整える
ピラティスでは体が本来あるべき位置を意識して、何度も繰り返し動作を行っていきます。
日ごろの生活のクセや猫背などの姿勢の歪みなど無意識のうちについてしまった体の癖を改善し、お体が本来あるべきバランスを取り戻すことが可能です。
体の歪みが改善されると巡りも良くなり、内臓の機能も活性化していきます。
体が元気になり、心身の不調の改善効果も期待できるのが魅力です。
歪みが解消され姿勢が良くなることで、プロポーションも美しくなります。
2）腹式呼吸で心を整える
ピラティスでは意識的に肺を使う胸式呼吸を行っていきます。
吸う・吐くをリズム良く深く呼吸をしていくことで、横隔膜がしっかりと動き、日ごろのストレスや不規則な生活で乱れた自律神経をバランス良い状態に改善していくことが期待できます。
意識的に呼吸を行うことは、ご自身で心身をコントロールする力を育むことを意味するものです。
ご自身の体の声に耳を傾けながら、ゆっくりと息を吸い、息を吐きを繰り返していくことで心を整えることにもつながります。
３）インナーマッスルを鍛え、痩せやすいカラダに
体幹とも呼ばれる位置にあるインナーマッスルがしっかり働かないと、体が歪みやすく、プロポーションも崩れやすくなります。
ピラティスではインナーマッスルを鍛えることができ、バランスの良い体づくりが目指せます。
筋肉が鍛えられることで脂肪も燃えやすくなり、バランス良く筋肉がつくことで見た目が美しいプロポーションが目指せます。
血のめぐりも良くなり、代謝が高まることから、痩せやすく、太りにくい体質へとシフトできるのも魅力です。
ピラティスとヨガの違い
ヨガとピラティスはしばしば混同されますが、発祥や目的も異なり、動きにも違いがあります。
ヨガはインドで生まれた長い歴史もあるもので、精神統一を基本にした瞑想を行いながら、心身のバランスを整えていく伝統的な方法です。
これに対してピラティスは今から100年ほど前、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏がアメリカを拠点に始めたメソッドで、ケガ後のリハビリやダンサーのパフォーマンス向上に役立てられ、健やかな体づくりのためのエクササイズとして広まりました。
ヨガはポーズをとって制止するなど静のエクササイズですが、ピラティスは動き続ける動の動きが基本です。
